Витамин B12 в продуктах

Больше всего витамина B12 содержится в варёных моллюсках - 100.88 мг., тушёной или жареной говяжьей печени - 72.01 мг., говяжьей печени - 60.49 мг., гусиной печени - 55.08 мг., утиной печени - 55.08 мг., также витамина B12 много есть в других продуктах питания представленных на даннной странице.

Моллюски варёные

100.88 мг. / 100 гр.

Говяжья печень тушёная или жареная

72.01 мг. / 100 гр.

Говяжья печень

60.49 мг. / 100 гр.

Печень гусиная

55.08 мг. / 100 гр.

Печень утиная

55.08 мг. / 100 гр.

Осьминог варёный

36.72 мг. / 100 гр.

Печень индейки тушёная

28.76 мг. / 100 гр.

Говяжьи почки

28.05 мг. / 100 гр.

Свиная печень

26.52 мг. / 100 гр.

Говяжьи почки варёные

25.4 мг. / 100 гр.

Мидии отварные

24.48 мг. / 100 гр.

Куриная печень жареная

21.52 мг. / 100 гр.

Осьминог

20.4 мг. / 100 гр.

Печень индейки

20.09 мг. / 100 гр.

Скумбрия запечённая

19.38 мг. / 100 гр.

Свиная печень жареная или тушёная

19.07 мг. / 100 гр.

Сельдь копчёная

19.07 мг. / 100 гр.

Свиная поджелудочная железа приготовленная

17.44 мг. / 100 гр.

Куриная печень тушёная или варёная

17.24 мг. / 100 гр.

Куриная печень

16.93 мг. / 100 гр.

Свиная поджелудочная железа

16.73 мг. / 100 гр.

Говяжий мозг жареный

15.5 мг. / 100 гр.

Сердце индейки приготовленное

14.18 мг. / 100 гр.

Сельдь

13.97 мг. / 100 гр.

Сердце индейки

13.57 мг. / 100 гр.

Сельдь запечённая

13.36 мг. / 100 гр.

Устрицы запечённые

13.16 мг. / 100 гр.

Скумбрия солёная

12.24 мг. / 100 гр.

Мидии

12.24 мг. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

11.73 мг. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

11.73 мг. / 100 гр.

Моллюски

11.53 мг. / 100 гр.

Мюсли

11.12 мг. / 100 гр.

Говяжье сердце отварное

11.02 мг. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

10.2 мг. / 100 гр.

Говяжий мозг

9.69 мг. / 100 гр.

Фуа-гра консервированное

9.59 мг. / 100 гр.

Краб мясо краба

9.18 мг. / 100 гр.

Камчатский краб

9.18 мг. / 100 гр.

Сардина консервированная в масле

9.08 мг. / 100 гр.

Устрицы

8.98 мг. / 100 гр.

Скумбрия

8.87 мг. / 100 гр.

Говяжье сердце

8.77 мг. / 100 гр.

Свиные почки

8.67 мг. / 100 гр.

Крольчатина приготовленная

8.47 мг. / 100 гр.

Мясо бобра приготовленное

8.47 мг. / 100 гр.

Свиные почки тушёные

7.96 мг. / 100 гр.

Форель

7.96 мг. / 100 гр.

Форель запечённая

7.65 мг. / 100 гр.

Куриные сердца

7.45 мг. / 100 гр.

Куриные сердца приготовленные

7.45 мг. / 100 гр.

Крольчатина

7.34 мг. / 100 гр.

Ставрида консервированная

7.04 мг. / 100 гр.

Оленина

6.43 мг. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

5.51 мг. / 100 гр.

Яйцо утиное

5.51 мг. / 100 гр.

Желток куриного яйца порошок

5.2 мг. / 100 гр.

Яйцо гусиное

5.2 мг. / 100 гр.

Кижуч запечённый

5.1 мг. / 100 гр.

Страусиное мясо

5.1 мг. / 100 гр.

Нерка

4.79 мг. / 100 гр.

Горбуша запечённая

4.79 мг. / 100 гр.

Нерка запечённая

4.59 мг. / 100 гр.

Сельдь солёная

4.39 мг. / 100 гр.

Омуль запечённый

4.39 мг. / 100 гр.

Кижуч

4.28 мг. / 100 гр.

Терпуг запечённый

4.28 мг. / 100 гр.

Горбуша

4.28 мг. / 100 гр.

Корюшка жареная

4.08 мг. / 100 гр.

Желудки индейки тушёные

3.98 мг. / 100 гр.

Свиное сердце варёное или тушёное

3.88 мг. / 100 гр.

Говяжий язык

3.88 мг. / 100 гр.

Свиное сердце

3.88 мг. / 100 гр.

Говяжье лёгкое

3.88 мг. / 100 гр.

Минтай запечённый

3.77 мг. / 100 гр.

Терпуг

3.67 мг. / 100 гр.

Желудки индейки сырые

3.67 мг. / 100 гр.

Кета запечённая

3.57 мг. / 100 гр.

Луциан берикс запечённый

3.57 мг. / 100 гр.

Заменители яиц порошок

3.57 мг. / 100 гр.

Корюшка

3.47 мг. / 100 гр.

Молочная рыба ханос

3.47 мг. / 100 гр.

Свиная селезёнка

3.37 мг. / 100 гр.

Молочная рыба ханос запечённая

3.37 мг. / 100 гр.

Краб варёный

3.37 мг. / 100 гр.

Молоко сухое

3.37 мг. / 100 гр.

Паштет печёночный

3.26 мг. / 100 гр.

Сёмга

3.26 мг. / 100 гр.

Минтай

3.26 мг. / 100 гр.

Конина приготовленная

3.26 мг. / 100 гр.

Сёмга запечённая

3.16 мг. / 100 гр.

Сыр швейцарский

3.16 мг. / 100 гр.

Говяжий язык отварной

3.16 мг. / 100 гр.

Угорь

3.06 мг. / 100 гр.

Луциан берикс

3.06 мг. / 100 гр.

Каракатица сырая

3.06 мг. / 100 гр.

Кета

3.06 мг. / 100 гр.

Конина

3.06 мг. / 100 гр.

Сом жареный

2.96 мг. / 100 гр.

Чавыча запечённая

2.96 мг. / 100 гр.

Угорь запечённый или копчёный

2.96 мг. / 100 гр.

Говядина приготовленная

2.96 мг. / 100 гр.

Свиное лёгкое

2.86 мг. / 100 гр.

Свиной язык

2.86 мг. / 100 гр.

Свиная селезёнка приготовленная

2.86 мг. / 100 гр.

Баранина приготовленная

2.75 мг. / 100 гр.

Мясо бифало приготовленное

2.65 мг. / 100 гр.

Баранина

2.65 мг. / 100 гр.

Говяжье лёгкое отварное или тушёное

2.65 мг. / 100 гр.

Мерланг запечённый

2.65 мг. / 100 гр.

Тунец консервированный

2.65 мг. / 100 гр.

Осётр запечённый

2.55 мг. / 100 гр.

Энергетический напиток Monster Energy

2.55 мг. / 100 гр.

Медвежатина приготовленная

2.55 мг. / 100 гр.

Протеин сывороточный

2.55 мг. / 100 гр.

Горбыль

2.55 мг. / 100 гр.

Семя конопляное

2.45 мг. / 100 гр.

Амарант

2.45 мг. / 100 гр.

Мука сорго цельнозерновая

2.45 мг. / 100 гр.

Грибы лисички

2.45 мг. / 100 гр.

Лосятина приготовленная

2.45 мг. / 100 гр.

Крупа теф

2.45 мг. / 100 гр.

Груши Конференция

2.45 мг. / 100 гр.

Уксус винный

2.45 мг. / 100 гр.

Шоколад Dove тёмный

2.45 мг. / 100 гр.

Оленина приготовленная

2.45 мг. / 100 гр.

Креветки варёные

2.45 мг. / 100 гр.

Лук репчатый красный сладкий

2.45 мг. / 100 гр.

Сыр Брюнуст

2.45 мг. / 100 гр.

Медвежатина

2.45 мг. / 100 гр.

Свиной язык отварной

2.45 мг. / 100 гр.

Мясо антилопы

2.45 мг. / 100 гр.

Мясо бизона приготовленное

2.45 мг. / 100 гр.

Грибы шиитаке

2.45 мг. / 100 гр.

Шоколад Dove молочный

2.45 мг. / 100 гр.

Чай Nestea

2.45 мг. / 100 гр.

Виноград мускатные сорта

2.45 мг. / 100 гр.

Кивано

2.45 мг. / 100 гр.

Лосятина

2.45 мг. / 100 гр.

Рис бурый пропаренный варёный

2.45 мг. / 100 гр.

Клементин

2.45 мг. / 100 гр.

Треска запечённая

2.45 мг. / 100 гр.

Мясо антилопы приготовленное

2.45 мг. / 100 гр.

Эдамаме замороженные

2.45 мг. / 100 гр.

Ягоды годжи сушёные

2.45 мг. / 100 гр.

Лук репчатый жареный

2.45 мг. / 100 гр.

Мясо бифало

2.45 мг. / 100 гр.

Креветки

2.45 мг. / 100 гр.

Яблоки зелёные Гренни Смит

2.45 мг. / 100 гр.

Яблоки красные

2.45 мг. / 100 гр.

Мука сорго

2.45 мг. / 100 гр.

Треска

2.45 мг. / 100 гр.

Мука пшённая

2.45 мг. / 100 гр.

Мясо бобра

2.45 мг. / 100 гр.

Наранхилья замороженная

2.45 мг. / 100 гр.

Финики Маджуль

2.45 мг. / 100 гр.

Мясо дикого кабана

2.45 мг. / 100 гр.

Грибы сморчки

2.45 мг. / 100 гр.

Лепёшка наан индийская

2.45 мг. / 100 гр.

Уксус бальзамический

2.45 мг. / 100 гр.