Витамин B4 в продуктах

Больше всего витамина B4 содержится в порошке желтка куриного яйца - 2403.3 мг., яичном желтке - 836.6 мг., варёных говяжьих почках - 523.46 мг., пшене - 510 мг., приготовленных свиных кишках - 480.42 мг., также витамина B4 много есть в других продуктах питания представленных на даннной странице.

Желток куриного яйца порошок

2403.3 мг. / 100 гр.

Яичный желток

836.6 мг. / 100 гр.

Говяжьи почки варёные

523.46 мг. / 100 гр.

Пшено

510 мг. / 100 гр.

Свиные кишки приготовленные

480.42 мг. / 100 гр.

Говяжья печень тушёная или жареная

434.52 мг. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

342.11 мг. / 100 гр.

Говяжья печень

339.97 мг. / 100 гр.

Куриная печень жареная

333.34 мг. / 100 гр.

Яйцо куриное жареное

323.44 мг. / 100 гр.

Соевый протеин

319.16 мг. / 100 гр.

Яйцо куриное варёное

299.68 мг. / 100 гр.

Яйцо куриное

299.68 мг. / 100 гр.

Куриная печень тушёная или варёная

295.8 мг. / 100 гр.

Яйцо перепелиное

268.67 мг. / 100 гр.

Яйцо гусиное

268.67 мг. / 100 гр.

Яйцо утиное

268.67 мг. / 100 гр.

Омлет яичный

252.55 мг. / 100 гр.

Говяжье сердце отварное

233.38 мг. / 100 гр.

Протеин сывороточный

228.48 мг. / 100 гр.

Печень индейки

226.24 мг. / 100 гр.

Печень индейки тушёная

224.6 мг. / 100 гр.

Грибы шиитаке сушёные

205.73 мг. / 100 гр.

Свиной желудок

198.7 мг. / 100 гр.

Говяжий рубец

198.7 мг. / 100 гр.

Куриная печень

198.29 мг. / 100 гр.

Соевый протеин (изолят)

194.72 мг. / 100 гр.

Мука соевая

194.41 мг. / 100 гр.

Сердце индейки приготовленное

175.95 мг. / 100 гр.

Говяжий язык отварной

158.1 мг. / 100 гр.

Мясо бобра приготовленное

132.5 мг. / 100 гр.

Коржи шоколадные

130.97 мг. / 100 гр.

Сердце индейки

129.34 мг. / 100 гр.

Телятина приготовленная

125.46 мг. / 100 гр.

Семена горчицы

125.15 мг. / 100 гр.

Жир утиный

124.85 мг. / 100 гр.

Жир индейки

124.85 мг. / 100 гр.

Жир куриный

124.85 мг. / 100 гр.

Медвежатина приготовленная

124.75 мг. / 100 гр.

Заменители яиц порошок

119.95 мг. / 100 гр.

Молоко сухое

119.75 мг. / 100 гр.

Мясо дикого кабана приготовленное

119.75 мг. / 100 гр.

Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи

119.34 мг. / 100 гр.

Соевые бобы сухие

118.22 мг. / 100 гр.

Горбуша запечённая

115.67 мг. / 100 гр.

Нерка запечённая

114.85 мг. / 100 гр.

Куриная грудка запечённая, без кожи

113.63 мг. / 100 гр.

Куриные крылышки запечённые

113.53 мг. / 100 гр.

Морской гребешок приготовленный

112.91 мг. / 100 гр.

Кижуч

111.59 мг. / 100 гр.

Козлятина приготовленная

108.53 мг. / 100 гр.

Куриные жулудки варёные или тушёные

106.49 мг. / 100 гр.

Голень индейки запечённая, без кожи

106.28 мг. / 100 гр.

Сельдь солёная

106.18 мг. / 100 гр.

Скумбрия солёная

103.63 мг. / 100 гр.

Устрицы запечённые

103.02 мг. / 100 гр.

Свинина жареная

102.71 мг. / 100 гр.

Свинина тушёная

102 мг. / 100 гр.

Нут сухой

101.29 мг. / 100 гр.

Маш сухой

99.86 мг. / 100 гр.

Мясо бизона приготовленное

99.14 мг. / 100 гр.

Петрушка сушёная

99.04 мг. / 100 гр.

Кориандр кинза лист высушенный

99.04 мг. / 100 гр.

Фасоль Лима сухая

98.63 мг. / 100 гр.

Чечевица сухая

98.33 мг. / 100 гр.

Бедро индейки филе запечённое

97.72 мг. / 100 гр.

Бобы

97.72 мг. / 100 гр.

Горох сухой

97.41 мг. / 100 гр.

Медуза сушёная

96.9 мг. / 100 гр.

Сельдь копчёная

96.9 мг. / 100 гр.

Омуль запечённый

96.9 мг. / 100 гр.

Фасоль черноглазая сухая

96.59 мг. / 100 гр.

Нерка

96.49 мг. / 100 гр.

Горбуша

96.49 мг. / 100 гр.

Корейка свиная запечённая

95.47 мг. / 100 гр.

Курица жареная

93.02 мг. / 100 гр.

Желудки индейки сырые

91.49 мг. / 100 гр.

Молоко сгущённое

90.88 мг. / 100 гр.

Грудинка свиная

90.68 мг. / 100 гр.

Мясо индейки (индюшатина) запечённое

90.68 мг. / 100 гр.

Фарш свиной приготовленный, 20% жира

90.07 мг. / 100 гр.

Индейка запечённая

89.15 мг. / 100 гр.

Фасоль белая сухая

89.15 мг. / 100 гр.

Говядина приготовленная

87.72 мг. / 100 гр.

Мясо бизона

87.52 мг. / 100 гр.

Фазан приготовленный

87.52 мг. / 100 гр.

Анчоусы консервированные в масле

86.7 мг. / 100 гр.

Ставрида консервированная

86.7 мг. / 100 гр.

Лопатка свиная

86.29 мг. / 100 гр.

Грудка индейки филе варёная

86.09 мг. / 100 гр.

Перец чили острый

85.99 мг. / 100 гр.

Сельдь запечённая

84.97 мг. / 100 гр.

Мерланг запечённый

84.97 мг. / 100 гр.

Желудки индейки тушёные

83.84 мг. / 100 гр.

Филе куриной грудки без кожи

83.74 мг. / 100 гр.

Куриные крылышки

83.64 мг. / 100 гр.

Ветчина

83.54 мг. / 100 гр.

Осьминог варёный

82.62 мг. / 100 гр.

Краб варёный

82.52 мг. / 100 гр.

Раки

82.52 мг. / 100 гр.

Раки варёные

82.52 мг. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

82.52 мг. / 100 гр.

Камбала жареная

81.5 мг. / 100 гр.

Жир говяжий

81.4 мг. / 100 гр.

Жир бараний

81.4 мг. / 100 гр.

Вырезка свиная

81.29 мг. / 100 гр.

Курица запечённая

80.38 мг. / 100 гр.

Лапша яичная

80.27 мг. / 100 гр.

Семя льняное

80.27 мг. / 100 гр.

Окунь морской красный запечённый

80.17 мг. / 100 гр.

Шея индейки отварная или тушёная

79.25 мг. / 100 гр.

Рыба-меч запечённая

79.05 мг. / 100 гр.

Свинина, запечённая в духовке

77.52 мг. / 100 гр.

Минтай

77.32 мг. / 100 гр.

Свиные ножки отварные

76.91 мг. / 100 гр.

Палтус запечённый

76.6 мг. / 100 гр.

Сардина консервированная в масле

76.5 мг. / 100 гр.

Отруби пшеничные

75.89 мг. / 100 гр.

Шейка свиная

74.77 мг. / 100 гр.

Куриная голень без кожи тушёная или варёная

74.56 мг. / 100 гр.

Колбаса кровяная

74.26 мг. / 100 гр.

Салями

74.05 мг. / 100 гр.

Курица варёная или тушёная

73.85 мг. / 100 гр.

Колбаса докторская

73.64 мг. / 100 гр.

Морковь сушёная

73.54 мг. / 100 гр.

Кижуч запечённый

73.44 мг. / 100 гр.

Фисташки жареные не солёные

72.83 мг. / 100 гр.

Фисташки жареные солёные

72.83 мг. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты

71.71 мг. / 100 гр.

Кефаль

71.6 мг. / 100 гр.

Киноа

71.6 мг. / 100 гр.

Осётр запечённый

71.4 мг. / 100 гр.

Куриные ножки запечённые, с кожей

71.4 мг. / 100 гр.

Крупа амарантовая

71.2 мг. / 100 гр.

Корейка свиная

71.09 мг. / 100 гр.

Свиной окорок и кострец

70.99 мг. / 100 гр.

Бедро индейки филе

70.99 мг. / 100 гр.

Свиная рулька, голяшка

69.56 мг. / 100 гр.

Куриная голень запечённая, с кожей

69.16 мг. / 100 гр.

Куриные бёдра запечённые, с кожей

68.95 мг. / 100 гр.

Чеснок сушёный

68.85 мг. / 100 гр.

Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные

68.65 мг. / 100 гр.

Фасоль розовая сухая

68.54 мг. / 100 гр.

Куриная грудка с кожей

68.44 мг. / 100 гр.

Горбыль

68.34 мг. / 100 гр.

Гусь запечённый

67.83 мг. / 100 гр.

Перец чили молотый

67.83 мг. / 100 гр.

Фасоль чёрная сухая

67.73 мг. / 100 гр.

Фасоль пёстрая Пинто сухая

67.52 мг. / 100 гр.

Спирулина сушёная

67.32 мг. / 100 гр.

Курица

67.01 мг. / 100 гр.

Говядина

67.01 мг. / 100 гр.

Голень индейки без кожи

66.81 мг. / 100 гр.

Сыр Филадельфия

66.5 мг. / 100 гр.

Корюшка

66.3 мг. / 100 гр.

Морские ушки

66.3 мг. / 100 гр.

Мясо утиное запечённоя

66.3 мг. / 100 гр.

Луциан берикс

66.3 мг. / 100 гр.

Карп

66.3 мг. / 100 гр.

Окунь морской красный

66.3 мг. / 100 гр.