Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) в продуктах

Больше всего альфа-линоленовой кислоты содержится в масле канолы, конопляном семени, соевом масле, льняном масле, майонезе, также альфа-линоленовой кислоты много есть и в других продуктах питания на этой странице.

Масло канолы

9.32 мг. / 100 гр.

Семя конопляное

8.85 мг. / 100 гр.

Масло соевое

6.93 мг. / 100 гр.

Масло льняное

54.44 мг. / 100 гр.

Майонез

5.44 мг. / 100 гр.

Чёрный орех

2.73 мг. / 100 гр.

Семена чиа

18.19 мг. / 100 гр.

Петрушка сушёная

1.90 мг. / 100 гр.

Масло кукурузное

1.18 мг. / 100 гр.

Крекер

0.98 мг. / 100 гр.

Хлебцы мультизерновые

0.94 мг. / 100 гр.

Орегано

0.63 мг. / 100 гр.

Кожа индейки

0.62 мг. / 100 гр.

Гвоздика приправа

0.60 мг. / 100 гр.

Луковые кольца

0.59 мг. / 100 гр.

Фасоль белая сухая

0.55 мг. / 100 гр.

Перец чили молотый

0.53 мг. / 100 гр.

Сало свиное топлёное (смалец)

0.49 мг. / 100 гр.

Паприка

0.46 мг. / 100 гр.

Кекс шоколадный

0.46 мг. / 100 гр.

Горчица

0.38 мг. / 100 гр.

Эдамаме приготовленные

0.37 мг. / 100 гр.

Базилик сухой

0.31 мг. / 100 гр.

Лепёшка наан индийская

0.29 мг. / 100 гр.

Тортилья

0.28 мг. / 100 гр.

Семена мака

0.28 мг. / 100 гр.

Пончики

0.24 мг. / 100 гр.

Колбаса копчёная

0.24 мг. / 100 гр.

Картофель фри

0.22 мг. / 100 гр.

Экстракт имбиря

0.22 мг. / 100 гр.

Сосиски

0.21 мг. / 100 гр.

Колбаса варёная

0.21 мг. / 100 гр.

Говяжья грудинка

0.21 мг. / 100 гр.

Фисташки жареные солёные

0.21 мг. / 100 гр.

Фисташки жареные не солёные

0.21 мг. / 100 гр.

Салями

0.18 мг. / 100 гр.

Фасоль белая варёная

0.18 мг. / 100 гр.

Желток куриного яйца порошок

0.18 мг. / 100 гр.

Черимойя

0.16 мг. / 100 гр.

Колбаса Пепперони

0.16 мг. / 100 гр.

Хлеб белый пшеничный

0.16 мг. / 100 гр.

Куриные крылышки запечённые

0.16 мг. / 100 гр.

Перец чёрный молотый

0.15 мг. / 100 гр.

Крупа теф

0.14 мг. / 100 гр.

Куриные бёдра с кожей

0.14 мг. / 100 гр.

Говяжий тонкий край Стриплойн

0.14 мг. / 100 гр.

Хлеб пшеничный цельнозерновой

0.14 мг. / 100 гр.

Гамбургер

0.13 мг. / 100 гр.

Сыр cливочный

0.13 мг. / 100 гр.

Сыр швейцарский

0.13 мг. / 100 гр.

Сыр Нёшатель

0.12 мг. / 100 гр.

Шоколад молочный

0.12 мг. / 100 гр.

Говяжий толстый край

0.12 мг. / 100 гр.

Семена тыквы очищенные

0.12 мг. / 100 гр.

Куриные бёдра запечённые, с кожей

0.12 мг. / 100 гр.

Авокадо

0.11 мг. / 100 гр.

Кедровый орех

0.11 мг. / 100 гр.

Куриные крылышки

0.11 мг. / 100 гр.

Индейка запечённая

0.11 мг. / 100 гр.

Сыр Кесо Фреско

0.10 мг. / 100 гр.

Масло сафлоровое

0.10 мг. / 100 гр.

Сердце индейки

0.09 мг. / 100 гр.

Свиная рулька, голяшка

0.09 мг. / 100 гр.

Говяжья шея Чак Ай Ролл

0.09 мг. / 100 гр.

Шоколад тёмный горький (45-59% какао)

0.09 мг. / 100 гр.

Шоколад тёмный горький (60-69% какао)

0.09 мг. / 100 гр.

Джекфрут

0.08 мг. / 100 гр.

Рёбрышки свиные

0.08 мг. / 100 гр.

Хурма черная сапота

0.08 мг. / 100 гр.

Куриная голень с кожей

0.08 мг. / 100 гр.

Свиной окорок и кострец

0.08 мг. / 100 гр.

Шоколадный батончик KitKat

0.08 мг. / 100 гр.

Куриная голень запечённая, с кожей

0.08 мг. / 100 гр.

Фасоль красная Кидни консервированная

0.08 мг. / 100 гр.

Полба

0.07 мг. / 100 гр.

Булочки

0.07 мг. / 100 гр.

Карбонат свиной

0.07 мг. / 100 гр.

Говяжья лопатка

0.07 мг. / 100 гр.

Говяжий язык отварной

0.07 мг. / 100 гр.

Бедро индейки филе запечённое

0.07 мг. / 100 гр.

Индейка мясо и кожа целой тушки

0.07 мг. / 100 гр.

Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы

0.07 мг. / 100 гр.

Кабачок

0.06 мг. / 100 гр.

Куриный фарш

0.06 мг. / 100 гр.

Шейка свиная

0.06 мг. / 100 гр.

Лапша яичная

0.06 мг. / 100 гр.

Сухари из хлеба

0.06 мг. / 100 гр.

Лепёшка паратха

0.06 мг. / 100 гр.

Говяжья голяшка

0.06 мг. / 100 гр.

Свиные ножки отварные

0.06 мг. / 100 гр.

Мука сорго цельнозерновая

0.06 мг. / 100 гр.

Говяжья вырезка Тендерлойн

0.06 мг. / 100 гр.

Нерка

0.05 мг. / 100 гр.

Горбуша

0.05 мг. / 100 гр.

Фарш говяжий

0.05 мг. / 100 гр.

Тилапия запечённая

0.05 мг. / 100 гр.

Говяжий огузок, кострец

0.05 мг. / 100 гр.

Сердце индейки приготовленное

0.05 мг. / 100 гр.

Говяжья пашина, брюшина, фланк

0.05 мг. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

0.05 мг. / 100 гр.

Печень индейки

0.04 мг. / 100 гр.

Свиные ножки

0.04 мг. / 100 гр.

Говяжьи рёбра

0.04 мг. / 100 гр.

Мука пшённая

0.04 мг. / 100 гр.

Яйцо куриное

0.04 мг. / 100 гр.

Свинина жареная

0.04 мг. / 100 гр.

Крупа амарантовая

0.04 мг. / 100 гр.

Свинина тушёная

0.04 мг. / 100 гр.

Тыква Крукнек кривошейка

0.04 мг. / 100 гр.

Свинина, запечённая в духовке

0.04 мг. / 100 гр.

Куриные ножки запечённые, с кожей

0.04 мг. / 100 гр.

Мясо индейки (индюшатина) запечённое

0.04 мг. / 100 гр.

Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы варёная

0.04 мг. / 100 гр.

Фейхоа

0.03 мг. / 100 гр.

Тилапия

0.03 мг. / 100 гр.

Рыба-меч

0.03 мг. / 100 гр.

Свиные кишки

0.03 мг. / 100 гр.

Арахис жареный

0.03 мг. / 100 гр.

Арахисовая паста

0.03 мг. / 100 гр.

Рис бурый пропаренный

0.03 мг. / 100 гр.

Рис бурый длиннозерный

0.03 мг. / 100 гр.

Свинина мясо с жиром

0.03 мг. / 100 гр.

Печень индейки тушёная

0.03 мг. / 100 гр.

Свиные кишки приготовленные

0.03 мг. / 100 гр.

Шоколад тёмный горький 70-85% какао

0.03 мг. / 100 гр.

Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи

0.03 мг. / 100 гр.

Камбала

0.02 мг. / 100 гр.

Моллюски

0.02 мг. / 100 гр.

Лук зелёный

0.02 мг. / 100 гр.

Макароны, паста

0.02 мг. / 100 гр.

Свиной желудок

0.02 мг. / 100 гр.

Вырезка свиная

0.02 мг. / 100 гр.

Бразильский орех

0.02 мг. / 100 гр.

Луковый порошок

0.02 мг. / 100 гр.

Масло кокосовое

0.02 мг. / 100 гр.

Клюква сушёная

0.02 мг. / 100 гр.

Окунь морской красный

0.02 мг. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.02 мг. / 100 гр.

Желудки индейки сырые

0.02 мг. / 100 гр.

Макароны, паста варёная

0.02 мг. / 100 гр.

Свиной желудок отварной

0.02 мг. / 100 гр.

Кукуруза консервированная

0.02 мг. / 100 гр.

Цветная капуста свежая

0.02 мг. / 100 гр.

Картофельные хлопья чипсы

0.02 мг. / 100 гр.

Желудки индейки тушёные

0.02 мг. / 100 гр.

Грудка индейки филе варёная

0.02 мг. / 100 гр.

Голень индейки запечённая, без кожи

0.02 мг. / 100 гр.

Куриная грудка запечённая, без кожи

0.02 мг. / 100 гр.

Говяжья печень тушёная или жареная

0.02 мг. / 100 гр.

Имбирь

0.01 мг. / 100 гр.

Кефир

0.01 мг. / 100 гр.

Палтус

0.01 мг. / 100 гр.

Йогурт

0.01 мг. / 100 гр.

Кукуруза

0.01 мг. / 100 гр.

Говядина

0.01 мг. / 100 гр.

Сок лимонный

0.01 мг. / 100 гр.

Сок томатный

0.01 мг. / 100 гр.

Краб варёный

0.01 мг. / 100 гр.

Мясо индейки

0.01 мг. / 100 гр.

Говяжьи почки

0.01 мг. / 100 гр.