Железо в продуктах

Больше всего железа содержится в сушёном тимьяне, сухом базилике, сушёной мяте, майоране, зире семенах кумина, также железа много есть и в других продуктах питания на этой странице.

Тимьян сушёный

126.07 мг. / 100 гр.

Базилик сухой

91.6 мг. / 100 гр.

Мята сушёная

89.25 мг. / 100 гр.

Майоран

84.35 мг. / 100 гр.

Зира семена кумина

67.73 мг. / 100 гр.

Куркума приправа в виде порошка

56.1 мг. / 100 гр.

Укроп сушёный

49.78 мг. / 100 гр.

Семена сельдерея

45.8 мг. / 100 гр.

Лавровый лист

43.86 мг. / 100 гр.

Кориандр кинза лист высушенный

43.35 мг. / 100 гр.

Чабер молотый

38.66 мг. / 100 гр.

Семена аниса

37.74 мг. / 100 гр.

Орегано

37.54 мг. / 100 гр.

Пажитник семена

34.17 мг. / 100 гр.

Эстрагон сушёный

32.95 мг. / 100 гр.

Кервель ажурный сушёный

32.64 мг. / 100 гр.

Воздушный рис

32.33 мг. / 100 гр.

Воздушная пшеница

32.33 мг. / 100 гр.

Печень утиная

31.11 мг. / 100 гр.

Печень гусиная

31.11 мг. / 100 гр.

Розмарин сушёный

29.89 мг. / 100 гр.

Спирулина сушёная

29.07 мг. / 100 гр.

Шалфей молотый

28.66 мг. / 100 гр.

Свиная печень

23.77 мг. / 100 гр.

Свиная селезёнка

22.75 мг. / 100 гр.

Свиная селезёнка приготовленная

22.64 мг. / 100 гр.

Петрушка сушёная

22.44 мг. / 100 гр.

Паприка

21.52 мг. / 100 гр.

Экстракт имбиря

20.2 мг. / 100 гр.

Свиное лёгкое

19.28 мг. / 100 гр.

Семена фенхеля

18.87 мг. / 100 гр.

Отруби рисовые

18.87 мг. / 100 гр.

Свиная печень жареная или тушёная

18.26 мг. / 100 гр.

Тимьян

17.85 мг. / 100 гр.

Перец чили молотый

17.65 мг. / 100 гр.

Свиное лёгкое варёное

16.73 мг. / 100 гр.

Семена укропа

16.63 мг. / 100 гр.

Семена кориандра

16.63 мг. / 100 гр.

Тмин семена

16.52 мг. / 100 гр.

Соевые бобы сухие

16.01 мг. / 100 гр.

Мука кунжутная

15.5 мг. / 100 гр.

Соевый протеин (изолят)

14.79 мг. / 100 гр.

Перец белый молотый

14.59 мг. / 100 гр.

Кардамон

14.28 мг. / 100 гр.

Мускатный орех

14.18 мг. / 100 гр.

Какао-порошок

14.18 мг. / 100 гр.

Соевый жмых

13.97 мг. / 100 гр.

Куриная печень жареная

13.16 мг. / 100 гр.

Грибы сморчки

12.44 мг. / 100 гр.

Соевый протеин

12.24 мг. / 100 гр.

Шоколад тёмный горький 70-85% какао

12.14 мг. / 100 гр.

Мята

12.14 мг. / 100 гр.

Гвоздика приправа

12.04 мг. / 100 гр.

Куриная печень тушёная или варёная

11.83 мг. / 100 гр.

Шафран специя

11.32 мг. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

11.02 мг. / 100 гр.

Медвежатина приготовленная

10.91 мг. / 100 гр.

Отруби пшеничные

10.81 мг. / 100 гр.

Мясо бобра приготовленное

10.2 мг. / 100 гр.

Мясо дикого кабана

10.2 мг. / 100 гр.

Семена мака

10 мг. / 100 гр.

Перец чёрный молотый

9.89 мг. / 100 гр.

Желток куриного яйца порошок

9.79 мг. / 100 гр.

Осьминог варёный

9.69 мг. / 100 гр.

Семена горчицы

9.38 мг. / 100 гр.

Куриная печень

9.18 мг. / 100 гр.

Куриные сердца приготовленные

9.18 мг. / 100 гр.

Ирландский мох

9.08 мг. / 100 гр.

Печень индейки

9.08 мг. / 100 гр.

Семена тыквы очищенные

8.98 мг. / 100 гр.

Корица порошок

8.47 мг. / 100 гр.

Фасоль черноглазая сухая

8.47 мг. / 100 гр.

Лемонграсс

8.36 мг. / 100 гр.

Фасоль красная Кидни сухая

8.36 мг. / 100 гр.

Мюсли

8.36 мг. / 100 гр.

Шоколад тёмный горький (45-59% какао)

8.16 мг. / 100 гр.

Семя конопляное

8.16 мг. / 100 гр.

Говяжье лёгкое

8.16 мг. / 100 гр.

Кунжут обжаренный

7.96 мг. / 100 гр.

Семена чиа

7.85 мг. / 100 гр.

Крупа амарантовая

7.75 мг. / 100 гр.

Крупа теф

7.75 мг. / 100 гр.

Фасоль Лима сухая

7.65 мг. / 100 гр.

Чечевица красная или розовая сухая

7.55 мг. / 100 гр.

Устрицы запечённые

7.34 мг. / 100 гр.

Перец душистый молотый

7.24 мг. / 100 гр.

Сердце индейки приготовленное

7.14 мг. / 100 гр.

Мясо бобра

7.04 мг. / 100 гр.

Фасоль розовая сухая

6.94 мг. / 100 гр.

Ягоды годжи сушёные

6.94 мг. / 100 гр.

Бобы

6.83 мг. / 100 гр.

Медвежатина

6.83 мг. / 100 гр.

Мидии отварные

6.83 мг. / 100 гр.

Кешью

6.83 мг. / 100 гр.

Розмарин

6.83 мг. / 100 гр.

Маш сухой

6.83 мг. / 100 гр.

Мука подсолнечная

6.73 мг. / 100 гр.

Укроп

6.73 мг. / 100 гр.

Чечевица сухая

6.63 мг. / 100 гр.

Говяжья печень тушёная или жареная

6.63 мг. / 100 гр.

Говяжье сердце отварное

6.53 мг. / 100 гр.

Колбаса кровяная

6.53 мг. / 100 гр.

Мука соевая

6.53 мг. / 100 гр.

Кунжут необжаренный

6.53 мг. / 100 гр.

Шоколад тёмный горький (60-69% какао)

6.43 мг. / 100 гр.

Петрушка

6.32 мг. / 100 гр.

Каракатица сырая

6.12 мг. / 100 гр.

Куриные сердца

6.12 мг. / 100 гр.

Кешью жареный

6.12 мг. / 100 гр.

Перец чили острый

6.12 мг. / 100 гр.

Свиное сердце варёное или тушёное

5.92 мг. / 100 гр.

Говяжьи почки варёные

5.92 мг. / 100 гр.

Семя льняное

5.81 мг. / 100 гр.

Чеснок сушёный

5.81 мг. / 100 гр.

Паштет печёночный

5.61 мг. / 100 гр.

Персик сушёный

5.61 мг. / 100 гр.

Фасоль белая сухая

5.61 мг. / 100 гр.

Кедровый орех

5.61 мг. / 100 гр.

Фуа-гра консервированное

5.61 мг. / 100 гр.

Отруби овсяные

5.51 мг. / 100 гр.

Говяжье лёгкое отварное или тушёное

5.51 мг. / 100 гр.

Осьминог

5.41 мг. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

5.41 мг. / 100 гр.

Семечки подсолнуха очищенные

5.41 мг. / 100 гр.

Свиные почки тушёные

5.41 мг. / 100 гр.

Глютен клейковина пшеничная

5.3 мг. / 100 гр.

Голубиный горох

5.3 мг. / 100 гр.

Соевые бобы варёные

5.2 мг. / 100 гр.

Сухари из хлеба

5.2 мг. / 100 гр.

Фасоль пёстрая Пинто сухая

5.2 мг. / 100 гр.

Мята перечная

5.2 мг. / 100 гр.

Свиной язык отварной

5.1 мг. / 100 гр.

Фасоль Адзуки сухая

5.1 мг. / 100 гр.

Фасоль чёрная сухая

5.1 мг. / 100 гр.

Конина приготовленная

5.1 мг. / 100 гр.

Страусиное мясо

5 мг. / 100 гр.

Говяжья печень

5 мг. / 100 гр.

Мука нутовая

5 мг. / 100 гр.

Свиные почки

5 мг. / 100 гр.

Горох сухой

4.9 мг. / 100 гр.

Сухари панировочные

4.9 мг. / 100 гр.

Овсянка

4.79 мг. / 100 гр.

Свиное сердце

4.79 мг. / 100 гр.

Мука ячменная солодовая

4.79 мг. / 100 гр.

Мука арахисовая

4.79 мг. / 100 гр.

Меласса

4.79 мг. / 100 гр.

Фундук

4.79 мг. / 100 гр.

Анчоусы консервированные в масле

4.69 мг. / 100 гр.

Арахис сырой

4.69 мг. / 100 гр.

Киноа

4.69 мг. / 100 гр.

Устрицы

4.69 мг. / 100 гр.

Говяжьи почки

4.69 мг. / 100 гр.

Оленина приготовленная

4.59 мг. / 100 гр.

Халва

4.59 мг. / 100 гр.

Люпин бобы люпина сухие

4.49 мг. / 100 гр.

Полба

4.49 мг. / 100 гр.

Фундук жареный

4.49 мг. / 100 гр.

Говяжье сердце

4.39 мг. / 100 гр.

Нут сухой

4.39 мг. / 100 гр.

Крендельки

4.39 мг. / 100 гр.