Калорийность овсянки

Калорийность 100 грамм овсянки составляет 401 килокалория. Из них в белках 68 килокалорий, в жирах 63 килокалории, а в углеводах 270 килокалорий. Также в 100 граммах овсянке содержится 8 грамм воды.

401 ккал
в 100 гр. овсянки

Витамины

6
витаминов в овсянке

Витамин B9	57.12 гр.
Витамин B5	1.33 гр.
Витамин B3	1.02 гр.
Витамин B1	0.82 гр.
Витамин B6	0.1 гр.
Витамин B2	0.1 гр.
Витамин K	0 гр.
Витамин E	0 гр.
Витамин D3	0 гр.
Витамин D2	0 гр.
Витамин D	0 гр.
Витамин C	0 гр.
Витамин B4	0 гр.
Витамин B12	0 гр.
Витамин A	0 гр.
Бета-каротин	0 гр.
Альфа-каротин	0 гр.

Минералы

10
минералов в овсянке

Фосфор	533.46 гр.
Калий	437.58 гр.
Магний	180.54 гр.
Селен	56.1 гр.
Кальций	55.08 гр.
Марганец	5 гр.
Железо	4.79 гр.
Цинк	4.08 гр.
Натрий	2.04 гр.
Медь	0.61 гр.
Фтор	0 гр.

Аминокислоты

18
аминокислот в овсянке

Глютаминовая кислота	3.79 гр.
Аспаргиновая кислота	1.48 гр.
Лейцин	1.31 гр.
Аргинин	1.22 гр.
Валин	0.96 гр.
Пролин	0.95 гр.
Фенилаланин	0.91 гр.
Аланин	0.9 гр.
Глицин	0.86 гр.
Серин	0.77 гр.
Лизин	0.72 гр.
Изолейцин	0.71 гр.
Треонин	0.59 гр.
Тирозин	0.58 гр.
Цистин	0.42 гр.
Гистидин	0.41 гр.
Метионин	0.32 гр.
Триптофан	0.24 гр.

Жиры

7
жирных кислот в овсянке

Линолевая кислота	2.47 гр.
Олеиновая кислота	2.21 гр.
Пальмитиновая кислота	1.05 гр.
Линоленовая кислота	0.11 гр.
Миристиновая кислота	0.02 гр.
Лауриновая кислота	0.02 гр.
Пальмитолеиновая кислота	0.01 гр.
Эруковая кислота	0.00 гр.
Эйкозадиеновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Холестерин	0.00 гр.
Фитостерины	0.00 гр.
Трансжиры	0.00 гр.
Тимнодоновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Стигмастерол	0.00 гр.
Нервоновая кислота	0.00 гр.
Масляная кислота	0.00 гр.
Лигноцериновая кислота	0.00 гр.
Капроновая кислота	0.00 гр.
Каприновая кислота	0.00 гр.
Каприловая кислота	0.00 гр.
Кампестерол	0.00 гр.
Докозапентаеновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Гамма-линоленовая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Гадолиновая кислота	0.00 гр.
Бета-ситостерин	0.00 гр.
Бегеновая кислота	0.00 гр.
Арахиновая кислота	0.00 гр.
Арахидоновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	0.00 гр.

Сахара

1
вид сахаров в овсянке

Клетчатка	10.81 гр.
Фруктоза	0 гр.
Сахароза	0 гр.
Мальтоза	0 гр.
Лактоза	0 гр.
Крахмал	0 гр.
Глюкоза	0 гр.
Галактоза	0 гр.

Комментарии (0)

Сначала новые

Сначала старые

Сначала лучшие

Войти

Загружено по ссылке