Калорийность киноа

Калорийность 100 грамм киноа составляет 373 килокалории. Из них в белках 57 килокалорий, в жирах 55 килокалорий, а в углеводах 261 килокалория. Также в 100 граммах киноа содержится 13 грамм воды.

373 ккал
в 100 гр. киноа

Витамины

11
витаминов в киноа

Витамин B9	187.68 гр.
Витамин C	91.8 гр.
Витамин B4	71.6 гр.
Бета-каротин	8.16 гр.
Витамин E	2.45 гр.
Витамин B3	1.53 гр.
Витамин A	1.02 гр.
Витамин B5	0.82 гр.
Витамин B6	0.51 гр.
Витамин B1	0.41 гр.
Витамин B2	0.31 гр.
Витамин K	0 гр.
Витамин D3	0 гр.
Витамин D2	0 гр.
Витамин D	0 гр.
Витамин B12	0 гр.
Альфа-каротин	0 гр.

Минералы

10
минералов в киноа

Калий	574.26 гр.
Фосфор	466.14 гр.
Магний	200.94 гр.
Кальций	47.94 гр.
Селен	8.67 гр.
Натрий	5.1 гр.
Железо	4.69 гр.
Цинк	3.16 гр.
Марганец	2.04 гр.
Медь	0.61 гр.
Фтор	0 гр.

Аминокислоты

18
аминокислот в киноа

Глютаминовая кислота	1.9 гр.
Аспаргиновая кислота	1.16 гр.
Аргинин	1.11 гр.
Лейцин	0.86 гр.
Пролин	0.79 гр.
Лизин	0.78 гр.
Глицин	0.71 гр.
Валин	0.61 гр.
Фенилаланин	0.6 гр.
Аланин	0.6 гр.
Серин	0.58 гр.
Изолейцин	0.51 гр.
Треонин	0.43 гр.
Гистидин	0.42 гр.
Метионин	0.32 гр.
Тирозин	0.27 гр.
Цистин	0.21 гр.
Триптофан	0.17 гр.

Жиры

10
жирных кислот в киноа

Линолевая кислота	3.04 гр.
Олеиновая кислота	1.45 гр.
Пальмитиновая кислота	0.61 гр.
Линоленовая кислота	0.27 гр.
Гадолиновая кислота	0.09 гр.
Эруковая кислота	0.08 гр.
Бегеновая кислота	0.03 гр.
Арахиновая кислота	0.03 гр.
Нервоновая кислота	0.02 гр.
Лигноцериновая кислота	0.01 гр.
Эйкозадиеновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Холестерин	0.00 гр.
Фитостерины	0.00 гр.
Трансжиры	0.00 гр.
Тимнодоновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Стигмастерол	0.00 гр.
Пальмитолеиновая кислота	0.00 гр.
Миристиновая кислота	0.00 гр.
Масляная кислота	0.00 гр.
Лауриновая кислота	0.00 гр.
Капроновая кислота	0.00 гр.
Каприновая кислота	0.00 гр.
Каприловая кислота	0.00 гр.
Кампестерол	0.00 гр.
Докозапентаеновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Гамма-линоленовая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Бета-ситостерин	0.00 гр.
Арахидоновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	0.00 гр.

Сахара

2
вида сахаров в киноа

Крахмал	53.26 гр.
Клетчатка	7.14 гр.
Фруктоза	0 гр.
Сахароза	0 гр.
Мальтоза	0 гр.
Лактоза	0 гр.
Глюкоза	0 гр.
Галактоза	0 гр.

Комментарии (0)

Сначала новые

Сначала старые

Сначала лучшие

Войти

Загружено по ссылке