Калорийность ямса

Калорийность 100 грамм ямса составляет 120 килокалорий. Из них в белках 6 килокалорий, в жирах 1 килокалория, а в углеводах 113 килокалорий. Также в 100 граммах ямсе содержится 70 грамм воды.

120 ккал
в 100 гр. ямса

Витамины

11
витаминов в ямсе

Бета-каротин	84.66 гр.
Витамин B9	23.46 гр.
Витамин C	17.44 гр.
Витамин B4	16.83 гр.
Витамин A	7.14 гр.
Витамин K	2.35 гр.
Витамин B3	0.61 гр.
Витамин E	0.41 гр.
Витамин B6	0.31 гр.
Витамин B5	0.31 гр.
Витамин B1	0.1 гр.
Витамин D3	0 гр.
Витамин D2	0 гр.
Витамин D	0 гр.
Витамин B2	0 гр.
Витамин B12	0 гр.
Альфа-каротин	0 гр.

Минералы

10
минералов в ямсе

Калий	816 гр.
Фосфор	56.1 гр.
Магний	21.42 гр.
Кальций	17.34 гр.
Натрий	9.18 гр.
Селен	0.71 гр.
Железо	0.51 гр.
Марганец	0.41 гр.
Цинк	0.2 гр.
Медь	0.2 гр.
Фтор	0 гр.

Аминокислоты

18
аминокислот в ямсе

Глютаминовая кислота	0.18 гр.
Аспаргиновая кислота	0.16 гр.
Аргинин	0.13 гр.
Лейцин	0.1 гр.
Серин	0.08 гр.
Фенилаланин	0.07 гр.
Треонин	0.06 гр.
Пролин	0.06 гр.
Лизин	0.06 гр.
Валин	0.06 гр.
Аланин	0.06 гр.
Изолейцин	0.05 гр.
Глицин	0.05 гр.
Тирозин	0.04 гр.
Гистидин	0.03 гр.
Цистин	0.02 гр.
Метионин	0.02 гр.
Триптофан	0.01 гр.

Жиры

5
жирных кислот в ямсе

Фитостерины	10.20 гр.
Линолевая кислота	0.06 гр.
Пальмитиновая кислота	0.03 гр.
Олеиновая кислота	0.01 гр.
Линоленовая кислота	0.01 гр.
Эруковая кислота	0.00 гр.
Эйкозадиеновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Холестерин	0.00 гр.
Трансжиры	0.00 гр.
Тимнодоновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Стигмастерол	0.00 гр.
Пальмитолеиновая кислота	0.00 гр.
Нервоновая кислота	0.00 гр.
Миристиновая кислота	0.00 гр.
Масляная кислота	0.00 гр.
Лигноцериновая кислота	0.00 гр.
Лауриновая кислота	0.00 гр.
Капроновая кислота	0.00 гр.
Каприновая кислота	0.00 гр.
Каприловая кислота	0.00 гр.
Кампестерол	0.00 гр.
Докозапентаеновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Гамма-линоленовая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Гадолиновая кислота	0.00 гр.
Бета-ситостерин	0.00 гр.
Бегеновая кислота	0.00 гр.
Арахиновая кислота	0.00 гр.
Арахидоновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	0.00 гр.

Сахара

1
вид сахаров в ямсе

Клетчатка	4.18 гр.
Фруктоза	0 гр.
Сахароза	0 гр.
Мальтоза	0 гр.
Лактоза	0 гр.
Крахмал	0 гр.
Глюкоза	0 гр.
Галактоза	0 гр.

Комментарии (0)

Сначала новые

Сначала старые

Сначала лучшие

Войти

Загружено по ссылке